Há um limite para o quanto você pode aprender sobre uma pessoa online ou de segunda mão. Alguns terapeutas oferecem consultas breves e gratuitas, geralmente com duração de 15 minutos.

Nguyen recomenda comparecer a uma consulta ou à primeira consulta com um conjunto de perguntas. “Você provavelmente vai querer saber sobre a experiência e a expertise do profissional, além da experiência dele lidando com os tipos de problemas que você está enfrentando. As perguntas podem ser abertas, como: ‘Você pode me contar sobre sua experiência trabalhando com TDAH adulto?'”, diz Nguyen.

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“Se você tiver dúvidas sobre a duração da terapia ou o número de sessões, pergunte”, sugere Bufka. “Posso esperar ver ganhos após um determinado período? Como isso pode ser? O tipo de terapia que você oferece é respaldado por pesquisas?”

Preste atenção às respostas deles, quase como se estivesse em um encontro. “Às vezes, não é a competência deles, é o tom de voz”, diz Nguyen. É a paixão que você pode ouvir, ou o quanto eles ouvem. “Você está meio que criando sua própria noção de… sinto que podemos conversar à vontade ou vou ficar lutando contra essa pessoa inconscientemente?”

Perguntas pessoais também são aceitáveis, diz Nguyen. Embora alguns terapeutas possam hesitar em serem solicitados a se abrir, ela acredita que isso é importante para o relacionamento terapêutico e pode ajudar a construir confiança. Bufka sugere focar nas suas necessidades como paciente, “não em desenvolver uma amizade ao mesmo tempo”.